リフレッシュの森日誌ブログ

リンゴの酵素作り♪

本日、10:00の講座は受講生の皆さんと一緒に酵素作りをしました♪

今回の酵素の材料となるのは、今が旬のリンゴです♪

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まずは、包丁でリンゴを細かくスライスしていきます♪そして刻んだリンゴと白砂糖をタルに入れ、

サンドイッチのように交互に重ねていきます

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これがリフレッシュの森での酵素作りの風景です。皆さん一生懸命に取り組んでおります

今回作ったリンゴの酵素は1月の中旬頃に飲めますよぉ

 

酵素 [2018.11.30]

ノルディックウォーキングで身体も心もリフレッシュ♪

今日の10時からの講座はノルディックウォーキングでした 😆

今日は晴天♪気持ちの良いお天気です♪

しっかりストレッチをした後は、歩き方の練習です♪

正しいスティックの持ち方で歩く事で、運動効果も高まります。

それに歩く姿勢も良くなります♪

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ノルディックウォーキング中は、自然いっぱいの景色を堪能したり、秋の匂いを感じたり、心ほぐれる瞬間がたくさんあります

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冬桜も咲いています

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神水ダムに寄り休憩ダムを眺めます

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川と緑と青空にリフレッシュ

最後はとっても素敵な笑顔でパシャリ

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次回は11月29日(木)午前10時からの予定です♪

お楽しみに~

 

講座 [2018.11.27]

フラメンコで美しく、楽しく踊りましょう~♪♪

今日の10時からの講座は癒しのフラメンコでした♪

情熱的な音楽をサウンドに優雅な気持ちで踊ります♪

素敵なフラメンコのスカートも履けますよ♪♪

まずはしっかりとストレッチを行い、身体をほぐしていきます♪

これだけでもとっても気持ちいい♪

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身体全体が温まり、姿勢も良くなって気持ちもスッキリ~♪

次回は12月3日(月)朝10時からの予定です♪

是非、ご参加くださいね

講座 [2018.11.26]

畑の学校で農作業体験♪

本日10:00の講座は畑の学校でした♪

畑の学校ではヤマキ醸造さんが所有している畑に赴き、

地元の生産者の指導のもと、無農薬農法を学びながら農作業を体験していきます♪

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ちなみに本日の作業は草刈り、ネギやダイコンの収穫などでした

受講生の皆さん、一生懸命に取り組んでおります

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秋晴れの中、気持よく、楽しく農作業体験ができました

次回の畑の学校は12月9日に開催されます♪

リフレッシュの森に来られた時は、是非ご参加ください

 

 

畑・農園 [2018.11.25]

バドミントン大会で楽しく身体を動かそう!!

今日の10時からの講座はバドミントン大会でした♪

広い体育館に移動して、まずはランニングと準備運動です♪

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その後は二人一組になって練習~♪

久しぶりにバドミントンをやった方でもすぐに楽しくなってきます♪♪

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さぁ!!試合開始です!!

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ジャンプしたりして、羽を落とさないように必死です!!

スマッシュが決まると気持ちいい!!

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皆さんいい動きです!!

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コミュニケーションをとりながら楽しく身体を動かしました

次回は12月1日(土)の予定です♪

 

 

講座 [2018.11.24]

リフレッシュの森でフラダンス体験♪

本日、10:00の講座はフラダンスでした♪

可愛い衣装を身につけて踊ります♪

講座の様子です♪

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フラダンスは、動きがゆったりに見えますが、常に腰回りを意識しながら踊るので、

腰回りのインナーマッスルを鍛えることができます

リフレッシュの森のフラダンス講座は初めての方でも気持ちよく、楽しく踊れます

リフレッシュの森に来られ時は、是非体験してみてください

講座 [2018.11.23]

パンチ&キックでストレス発散♪

本日夕方の講座はパンチ&キックでした♪

講座の様子です・・♪

まずは吉田先生がパンチなどの仕方を丁寧にレクチャーしてくれます♪

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そしていよいよ吉田先生のミットにめがけてパンチをくりだしていきます!

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日頃のストレスなどがくりだすパンチによって解消されていきます♪

リフレッシュの森に来られたときは是非ご参加ください♪

講座 [2018.11.22]

ノルディックウォーキングで効率よくウォーキング!!

今日の10時からの講座はノルディックウォーキングでした♪

ノルディックウォーキングと通常のウォーキングの違いは??

通常のウォーキングでは主に下半身だけに負荷がかかりますが、ノルディックウォーキングは専用のスティックを使うことで、

腕や腹筋、背筋まで運動効果が得られます!!

全身運動になりカロリー消費量もアップします!!

今日も気持ちの良い青空の下、歩いてきました♪♪

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神水ダムに寄りました♪

今日はたくさんの鴨が泳いでいました♪♪

次回は11月22日(木)10時からの予定です♪

講座 [2018.11.20]

癒しのフラメンコ講座~♪

今日の10時からの講座は癒しのフラメンコでした♪

たくさんの受講生が参加しました♪

太陽の日差しが大きな窓から入り、体操場も気持ちが良いです♪

フラメンコのスカートを履いて、音楽にのせて楽しく踊ります♪

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気持ちよく身体を動かしスッキリ~♪

次回は11月26日(月)10時から講座の予定です♪

お楽しみに♪

講座 [2018.11.19]

秋のノルディックウォーキング体験♪

本日10:00の講座はノルディックウォーキングでした♪

ノルディックウォーキングは2本のポール(ストック)を使って、

歩行運動を補助し、運動効果をより増強するフィットネスエクササイズの一種です♪

講座の様子です・・・

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まずは指導者の坂本先生がノルディックの歩き方、ストレッチなどを受講生にレクチャーしていきます・・・

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そして、秋の紅葉を見ながら気持ちよくノルディックを開始・・・

ノルディックの途中でシロオニスタジオにも立ち寄りました

 

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外国人アーティスト達が作った陶芸作品なども見ました。ノルディックをしていると

たまにこういった場所にも立ち寄れたりするのも、リフレッシュの森のノルディックウォーキングの

魅力の一つですね

リフレッシュの森に来られたときは是非ご参加ください

 

講座 [2018.11.18]
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