リフレッシュの森日誌ブログ

ノルディックウォーキングで運動不足解消!!

今日の10時からの講座はノルディックウォーキングでした♪

専用のスティックを使うことで、腕だけでなく、腹筋、背筋にも運動効果が期待できます♪

下半身はもちろん全身運動になるので、ウォーキングより30%以上の運動効果があるんですよ☆

せっかくウォーキングするならノルディックウォーキングで効果を高めたいですね!!

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青空の中、周りの景色に癒されながらどんどん歩きます♪

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最後は川によって涼みます♪ 川にはたくさんの子供たちが遊びに来ていました♪

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今日もお疲れさまでした

講座 [2018.07.31]
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