リフレッシュの森日誌ブログ

ノルディックウォーキングで運動不足解消!!

今日の10時からの講座はノルディックウォーキングでした♪

専用のスティックを使うことで、腕だけでなく、腹筋、背筋にも運動効果が期待できます♪

下半身はもちろん全身運動になるので、ウォーキングより30%以上の運動効果があるんですよ☆

せっかくウォーキングするならノルディックウォーキングで効果を高めたいですね!!

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青空の中、周りの景色に癒されながらどんどん歩きます♪

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最後は川によって涼みます♪ 川にはたくさんの子供たちが遊びに来ていました♪

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今日もお疲れさまでした

講座 [2018.07.31]

♪森のごはん♪

今日はリフレッシュの森のごはんを紹介します♪

玄米菜食で地元野菜やこだわった調味料を使っています。

☆夕食☆

献立:玄米、味噌汁(ナス、ワカメ)お漬物、ワカメとキュウリの和え物、大根の中華あんかけ

半断食コース

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リフレッシュコース

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どれも体に優しい味付けでとっても美味しいですよ♪

最後に今日のヒロトさん

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いつもニコニコ元気なヒロトさんです♪

 

料理 [2018.07.30]

アートなウォーキング

本日午前中の講座はノルディックウォーキングでした。

台風明けでお天気が心配でしたが、どんどん晴れていき、むしろ晴天に!?

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そして本日は群馬県藤岡市鬼石で開催されている「シロオニスタジオ展示会」を見に行きました。

シロオニスタジオ』とは、海外からのアーティストが群馬県藤岡市鬼石の町に滞在し、現地の生活や地域の人々との触れ合いからインスピレーションを受け、アート作品を制作するアート・レジデンシーです。

2018年は季節ごとに5回のプログラムを予定しており、各回約10人のアーティストが参加します。

今回の展示会は3回目の夏の回、7月15日に開催された『鬼石夏まつり』に参加したアーティスト達の作品展示会でした。

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リフレッシュの森の参加者も真剣に鑑賞しています。

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アート×ウォーキング!なかなか良い組み合わせですよね♪

 

ちなみに次回、4回目の展示会は9月21日(土)〜9月24日(日)を予定しているようです。

リフレッシュの森にいらっしゃる方は是非ご参加ください。

 

〜keywords〜

鬼石、シロオニスタジオ、アート、アーティスト、断食、酵素断食、ファスティング、断食道場、ダイエット、減量、運動、デトックス、トレーニング、体質改善、生活習慣改善、リフレッシュ、ストレス解消、マクロビオティック、ベジタリアン、ビーガン

講座 [2018.07.29]

台風の日はyogaでリラックス

かなり大きな台風が近づいているようです。

皆様、十分にご注意ください。

 

台風など低気圧で体調不良を起こしやすい方が、相当数いるようです。

「気象病」と言うらしいですが、気圧の変化によって自律神経が活性化してしまうことが原因だとか。

 

そんな時は、自律神経を整えてくれるヨガがおすすめ。

リフレッシュの森のリラックスヨガ講座は、無理な動きはせず、ゆったりとした動きで寝る前にリラックスしていきます。

水曜・木曜以外の曜日は19:00〜ありますので、楽しみにしていてくださいね♪

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〜keywords〜

ヨガ、断食、酵素断食、ファスティング、断食道場、ダイエット、減量、運動、デトックス、トレーニング、体質改善、生活習慣改善、リフレッシュ、ストレス解消、マクロビオティック、ベジタリアン、ビーガン

その他 [2018.07.27]

お土産処をご紹介♪

リフレッシュの森に断食しに来たとはいえ、ご家族やご友人、そして何より頑張った自分にお土産を買いたくなりますよね。

そこで本日はお土産処をいくつかご紹介いたします。

 

ヤマキ醸造

リフレッシュの森のご飯でも、豆腐などを使用しています。

無添加でヘルシーな原材料を使用しており、安全で美味しく召し上がれます。

お昼ご飯を食べた後、ヤマキ醸造への送迎も行なっており、どなたでも15分ほどお買い物いただけます。

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店内はそれほど広くはないのですが、品数は多いです。

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お店の方に伺ったところ、売れ筋・人気ベスト3は「醤油」「味噌」「湯葉」だそうです。

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それでも迷ってしまいそうという方は、事前にヤマキ醸造のHPで商品に目星をつけていくか、帰宅日の前に下見に行くこともできます。

 

おふろcafé 白寿の湯

以前このBlogでもご紹介いたしましたが、白寿の湯の売店コーナーもかなり充実しています。

健康的な玄米食を提案する『結わえる』の寝かせ玄米をはじめとする、身体に嬉しい食材を取り揃えられています。

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ヤマキ醸造や松田マヨネーズなど、地元の商品が多いのも特長です。

また地元の手ぬぐいや扇子など、食べ物だけではない商品も多数あり、見ているだけでも楽しいですね。

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<本庄駅>

最後に、電車の時間に余裕があればこちらものぞいてみてください。

本庄駅にあるみやげ品販売所です。

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中には地元の名産品がたくさんあります。

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本庄市の公式マスコット『はにぽん』グッズが多めです。

 

お土産処をご紹介しましたが、買いすぎて(食べすぎて)リフレッシュの森での生活が無駄にならないように、お気をつけくださいね(^_^;)

 

〜keywords〜

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その他 [2018.07.26]

自力整体でからだスッキリ~♪

今日の16時半からの講座は自力整体でした☆

名前の通り自分の体を使い、自分の力で体を整えていく講座です。

講座の様子です♪

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簡単そうなポーズに見えますが、ジワジワきます

しかし!!終わった後は体、超スッキリするんです♪

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普段あまり動かさない筋肉も伸び、気持がいいですよ♪

最後にイヴ

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イヴ~って呼ぶと

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すぐ来てくれます

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今日のおやつはなすび~

 

講座 [2018.07.24]

♪エコたわし♪作り♪講座♪

今日の16時半からの講座はエコたわし作りでした☆

可愛い毛糸を使います。とってもカラフル!!どんなエコたわしが出来るのかなぁ~♪

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先生が丁寧に教えてくれるので初めてでも大丈夫です♪

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今日は9歳の男の子も参加!!和気あいあい♪で楽しい雰囲気♪

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エコたわしは磨き洗いにとっても良いたわしなんです

茶渋の付いたカップや台所のシンク、排水溝など使い道はたくさん!!

洗剤も要らないので節約にも

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素敵なエコたわしが完成しました♪

小さなエコを長く続けていきたいですね

講座 [2018.07.23]

オーガニック農業スクール~畑の学校♪

本日の10:00の講座は畑の学校がありました。

畑の学校では農薬、化学肥料、除草剤を使用しない

農作業の体験をします。

天気にも恵まれ、農作業体験日和です。

今日はおもに、夏野菜の収穫しました。

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たくさんの夏野菜を収穫することができました。

皆さんもリフレッシュの森に来られたときは是非参加してみてください。

次回の畑の学校は8月5日に開催されます。

畑・農園 [2018.07.22]

忘れ物注意報

リフレッシュの森には毎日多くの参加者の方にいらしていただいています。

その分、残念ながら多くの忘れ物も…。

 

その中でも最も多い忘れ物、それはスリッパ!!

これは本日整理した持ち主不在のスリッパ達です…。

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どこか寂しげ…。

まだまだ使えそうなものが多いのでもったいないですよね。

それから運動用シューズを忘れる方も多くいらっしゃいます。

 

そして意外に忘れがちなのが、貴重品BOX!

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駅まで行って「あれ!?」とならないよう、十分ご確認ください。

 

お部屋の忘れ物は念入りに確認される方も多いと思いますが、それ以外の下駄箱、貴重品BOX、洗濯機、お風呂・洗面台なども確認をお忘れなく!

「帰るまでが遠足!」ですよ〜。

 

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忘れ物、断食、酵素断食、ファスティング、断食道場、ダイエット、減量、運動、デトックス、トレーニング、体質改善、生活習慣改善、リフレッシュ、ストレス解消、マクロビオティック、ベジタリアン、ビーガン

その他 [2018.07.21]

本格フラダンス体験

本日の午前は、逸見先生による週に一度のフラダンス講座でした。

フラダンスはいまや人気の習い事となっていますが、体験したことない方も多いと思います。

 

踊り(振り付け)を覚えるのも楽しいですが、踊りに込められた意味や、フラダンスまつわる文化なども教えてもらえます。

フラダンスの手つきには、それぞれ「虹」「雨」「星」など意味があるんですよ〜。

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そして大きなパワーみなぎる逸見先生と会うのも楽しみの一つ♪

金曜にいらっしゃる方は是非ご参加ください。

 

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講座 [2018.07.20]
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