リフレッシュの森日誌ブログ

ぞろぞろウォーキング!!!!(笑)

3連休で沢山お客様がいらしています

今朝は総勢18名で三波石峡まで皆でぞろぞろ練り歩きました(笑)

 

出発前に、まずはいつものラジオ体操。寝起きでご機嫌ナナメな方もチラホラ・・・

%ef%bc%92%e6%9c%8812%e6%97%a5%e3%83%96%e3%83%ad%e3%82%b0%e7%94%a8%ef%bc%91

18名のウォーキングは写真に収まりませんね

前半の方達です

%ef%bc%92%e6%9c%8812%e6%97%a5%e3%83%96%e3%83%ad%e3%82%b0%e7%94%a8%ef%bc%92

ノルディックウォーキングのポール持参で、ノルディックウォーキングの方々も。

%ef%bc%92%e6%9c%8812%e6%97%a5%e3%83%96%e3%83%ad%e3%82%b0%e7%94%a8%ef%bc%91%ef%bc%8d%ef%bc%91

天然記念物の三波石峡に到着しました

看板をパシャリ

SNB48・・・「三波四十八石」ですよ(笑)48個の様々な特徴的な石があります。

%ef%bc%92%e6%9c%8812%e6%97%a5%e3%83%96%e3%83%ad%e3%82%b0%e7%94%a8%ef%bc%93

%ef%bc%92%e6%9c%8812%e6%97%a5%e3%83%96%e3%83%ad%e3%82%b0%e7%94%a8%ef%bc%94 %ef%bc%92%e6%9c%8812%e6%97%a5%e3%83%96%e3%83%ad%e3%82%b0%e7%94%a8%e3%80%80%ef%bc%95%ef%bc%8d%ef%bc%92

https://www.city.fujioka.gunma.jp/kakuka/f_onishi/files/sanbaseki.pdf

詳細を知りたい方は、上記のpdfをご覧下さい藤岡市のHP掲載のものです。

そして・・・寒いです(笑)朝日がキレイですね

%ef%bc%92%e6%9c%8812%e6%97%a5%e3%83%96%e3%83%ad%e3%82%b0%e7%94%a8%ef%bc%95  %ef%bc%92%e6%9c%8812%e6%97%a5%e3%83%96%e3%83%ad%e3%82%b0%e7%94%a8%ef%bc%96

戻りは上り坂のため、写真を撮ってる余裕がありませんでした

 

 

講座 [2018.02.12]

黒ひげ危機一髪!!

自由時間に、黒ひげ危機一髪

飛び出す瞬間の写真がどうしてもとれなかったのですが、とっても盛り上がりました

%ef%bc%92%e6%9c%8811%e6%97%a5%e3%83%96%e3%83%ad%e3%82%b0%e7%94%a8%ef%bc%91 %ef%bc%92%e6%9c%8811%e6%97%a5%e3%83%96%e3%83%ad%e3%82%b0%e7%94%a8%ef%bc%92

未分類 [2018.02.11]

今日から3連休!!!

こんばんは

今日から3連休ですねリフレッシュの森には、本日17名様がいらっしゃいました

新規のお客様とリピーター様と、ほぼ半数ずつです

%ef%bc%92%e6%9c%8810%e6%97%a5%e3%83%96%e3%83%ad%e3%82%b0%e7%94%a8

この通り、体操場も満員御礼・・・

皆さん、ごゆっくりお楽しみください

講座 [2018.02.10]

どきどきパステルアート♡♥♡♥

今日は、安藤先生の指導の下、パステルアート講座でした

今日は6名様でわいわい楽しく参加。

今回のお題は・・・バレンタインハートがいっぱいですよ

 

作業の様子です。どんな作品が出来上がるのでしょうか??

%ef%bc%92%e6%9c%88%ef%bc%96%e6%97%a5%e3%83%96%e3%83%ad%e3%82%b0%e7%94%a8%ef%bc%91

他の人の方法も参考にしつつ、進めていきます。

女6人、童心にかえって黙々

%ef%bc%92%e6%9c%88%ef%bc%96%e6%97%a5%e3%83%96%e3%83%ad%e3%82%b0%e7%94%a8%ef%bc%92

指をつかって色を広げます。♡が可愛いですね

%ef%bc%92%e6%9c%88%ef%bc%96%e6%97%a5%e3%83%96%e3%83%ad%e3%82%b0%e7%94%a8%ef%bc%93

安藤先生が仕上げのスプレーをしてくれます。

%ef%bc%92%e6%9c%88%ef%bc%96%e6%97%a5%e3%83%96%e3%83%ad%e3%82%b0%e7%94%a8%ef%bc%94

そして・・・完成

6名分の、愛情たっぷり、バレンタインのパステルアートの出来上がりです

%ef%bc%92%e6%9c%88%ef%bc%96%e6%97%a5%e3%83%96%e3%83%ad%e3%82%b0%e7%94%a8%ef%bc%95

上手く作ろうと思わずに、好きな色や好きなモチーフを心のままに楽しめました

 

おまけ

先日から自由時間にマフラーを作られていたこちらのお客様・・・

ついに完成されました

編み物は(編み物も)からっきしダメなワタクシ、感動しっぱなしでした

%ef%bc%92%e6%9c%88%ef%bc%96%e6%97%a5%e3%83%96%e3%83%ad%e3%82%b0%e7%94%a8%ef%bc%96 %ef%bc%92%e6%9c%88%ef%bc%96%e6%97%a5%e3%83%96%e3%83%ad%e3%82%b0%e7%94%a8%ef%bc%97

その他 講座 [2018.02.06]

お客様の自由時間♪

こんばんは

リフレッシュの森の、夜の自由時間です。

先日から滞在されているこちらのお客様は、

ダーリンにバレンタインのプレゼントにマフラーを作られています

ここに来た頃は半分も出来てなかったのが、もうすぐ完成だそうですよ

 

%ef%bc%92%e6%9c%88%ef%bc%96%e6%97%a5%e3%83%96%e3%83%ad%e3%82%b0%e7%94%a8

リフレッシュの森には、色々な雑誌や小説、共用パソコンやエクササイズマシン等があり、

ご自由にご利用いただけます

講座の参加は強制ではありませんので、お好きな時間をお楽しみいただけますよ

Wi-Fiもあるので、ぜひ遊びに来てくださいね

その他 [2018.02.05]

ノルディックウォーキングo(〃^▽^〃)o

こんにちは!今日のお昼前の講座は、ノルディックウォーキングでした。

先日と同じコース約3.5kmを、今日は13名で歩きましたよ

 

準備運動では、ポールを使ってこんなことも。これ、ホントに難しいんです

こんな感じで3.5kmを歩いていきます

 

今日もお馬さんの牧場に来ました

%ef%bc%92%e6%9c%88%ef%bc%94%e6%97%a5%e3%83%96%e3%83%ad%e3%82%b0%e7%94%a8%ef%bc%91

ブロッコリーをあげます。最近野菜高いのに、丸かじりなんて贅沢ですね(笑)

%ef%bc%92%e6%9c%88%ef%bc%94%e6%97%a5%e3%83%96%e3%83%ad%e3%82%b0%e7%94%a8%ef%bc%92  %ef%bc%92%e6%9c%88%ef%bc%94%e6%97%a5%e3%83%96%e3%83%ad%e3%82%b0%e7%94%a8%ef%bc%93

休憩後は下りで戻ります。

下り坂はスピードが出やいので、ポールを工夫してスピードが出過ぎないように気をつけます。

%ef%bc%92%e6%9c%88%ef%bc%94%e6%97%a5%e3%83%96%e3%83%ad%e3%82%b0%e7%94%a8%ef%bc%94

足元が凍っていて滑りやすいので、慎重に・・・

%ef%bc%92%e6%9c%88%ef%bc%94%e6%97%a5%e3%83%96%e3%83%ad%e3%82%b0%e7%94%a8%ef%bc%95

鴨さんがたくさんいますよ分かりますか?

%ef%bc%92%e6%9c%88%ef%bc%94%e6%97%a5%e3%83%96%e3%83%ad%e3%82%b0%e7%94%a8%ef%bc%96

駐車場まで戻ってきたら、最後にストレッチ。ポールを上手く使って、全身の筋肉をほぐします。

%ef%bc%92%e6%9c%88%ef%bc%94%e6%97%a5%e3%83%96%e3%83%ad%e3%82%b0%e7%94%a8%ef%bc%97

坂元先生によると・・・

今日は、3.5kmを約40分ほど、平均して1キロあたり約12分ほどで歩いたそうです!

上り坂も下り坂もあり、とてもいい運動でした。

およそ200~250kcalほどの消費になるそうです。

上達すると、普通のウォーキングより2割ほどスピードが増し、消費カロリーも2割アップだそうですよ

途中休憩もあり、トイレにも何度か寄っていただけますよ

リフレッシュの森に来られたら、是非一緒にノルディックウォーキングをしましょう

講座 [2018.02.04]

亜矢子先生の夜ヨガ….*☆*゚♪゚

こんばんは

リフレッシュの森は、先ほど本日最後の講座を終え、

皆さんお風呂や、自室でゆっくりお過ごしです

 

本日最後の講座は、亜矢子先生のヨガでした

夜の講座ということもあり、熟睡を促してくれるような、穏やかで優しいゆっくりとした内容でしたよ

 

まずは、腹式呼吸から・・・

%ef%bc%92%e6%9c%88%ef%bc%93%e6%97%a5%e3%83%96%e3%83%ad%e3%82%b0%e7%94%a8%ef%bc%91

両脚を投げ出し、この後は脚のマッサージ。気持ち良いんです!

%ef%bc%92%e6%9c%88%ef%bc%93%e6%97%a5%e3%83%96%e3%83%ad%e3%82%b0%e7%94%a8%ef%bc%92

途中で、休憩の時間もありますよ!これは「チャイルドポーズ」というポーズです。

%ef%bc%92%e6%9c%88%ef%bc%93%e6%97%a5%e3%83%96%e3%83%ad%e3%82%b0%e7%94%a8%ef%bc%93

終盤は、仰向けになって完全脱力の「シャバーサマ」のポーズが増えます。

途中でうとうと・・・ぐぅぐぅも、オッケーです

%ef%bc%92%e6%9c%88%ef%bc%93%e6%97%a5%e3%83%96%e3%83%ad%e3%82%b0%e7%94%a8%ef%bc%94

 

今日は世間は節分でしたね。

スマホに恵方巻きの宣伝が入ってきて、ちょっとだけ下界の食べ物が恋しくなってしまったワタクシでした

未分類 [2018.02.03]

またまた大雪!!!!

北国の方たちからしたらまだまだだとは思いますが、

昨夜から、今年に入って2度目の大雪でした

体操場から見える景色です。

%ef%bc%92%e6%9c%88%ef%bc%92%e6%97%a5%e3%83%96%e3%83%ad%e3%82%b0%e7%94%a8%ef%bc%91

 

張り切ってダイブして参りました

%ef%bc%92%e6%9c%88%ef%bc%92%e6%97%a5%e3%83%96%e3%83%ad%e3%82%b0%e7%94%a8%ef%bc%92 %ef%bc%92%e6%9c%88%ef%bc%92%e6%97%a5%e3%83%96%e3%83%ad%e3%82%b0%e7%94%a8%ef%bc%93 %ef%bc%92%e6%9c%88%ef%bc%92%e6%97%a5%e3%83%96%e3%83%ad%e3%82%b0%e7%94%a8%ef%bc%94

雪かき作業中のヒロトさん。

ヒロトさん・・・毎日ありがとうございます

%ef%bc%92%e6%9c%88%ef%bc%92%e6%97%a5%e3%83%96%e3%83%ad%e3%82%b0%e7%94%a8%ef%bc%95 %ef%bc%92%e6%9c%88%ef%bc%92%e6%97%a5%e3%83%96%e3%83%ad%e3%82%b0%e7%94%a8%ef%bc%96

未分類 [2018.02.02]

2月初のノルディックウォーキング!

今日から2月ですね暦の上ではそろそろ春・・・とは言え、まだまだ寒いリフレッシュの森です

今朝は、ノルディックウォーキングに、ワタクシ初参加してきました

実は・・・今まで、寒そうで避けてたんです

 

今までも何度かブログに出てきましたが、もう一度「ノルディックウォーキング」について

ノルディックウォーキングとは?

クロスカントリースキーの選手たちが、夏の間の体力維持・強化トレーニングとして行なっていた

「スキーウォーク」という、ポールを使った簡単な歩行運動だったのが、

改良を経て20年前にフィンランドで正式に「ノルディックウォーキング」というスポーツとして発表されたそうです。

ふむふむ、ただのウォーキングよりも色々と体に効きそうですね

 

今日は、群馬県と埼玉県の県境の某所を皆で歩きましたよ

 

まずは坂元先生に、それぞれのポールを渡していただきます。

この後、自分に合わせてポールの長さを調節しました。

%ef%bc%92%e6%9c%88%ef%bc%91%e6%97%a5%e3%83%96%e3%83%ad%e3%82%b0%e7%94%a8%ef%bc%91

まずは、ポールを使わず通常のウォーキング。

普段は意識しない、腕や脚の使い方などを確認してみます。

%ef%bc%92%e6%9c%88%ef%bc%91%e6%97%a5%e3%83%96%e3%83%ad%e3%82%b0%e7%94%a8%ef%bc%92 %ef%bc%92%e6%9c%88%ef%bc%91%e6%97%a5%e3%83%96%e3%83%ad%e3%82%b0%e7%94%a8%ef%bc%93

 

この後、さぁ出発

 

・・・だったのですが、ブログ係のワタクシ、ウォーキングに夢中になりすぎてしまい、

まさかの肝心のウォーキング写真を撮るのをすっかり忘れてしまいました

なので、ウォーキングレポートはまたの機会に・・・

あ、あれだけ心配してた寒さでしたが、顔以外は全身アツくなり、

途中からは全く気になりませんでしたよ

 

おまけ

今日は、お馬さんの牧場に寄りました

%ef%bc%92%e6%9c%88%ef%bc%91%e6%97%a5%e3%83%96%e3%83%ad%e3%82%b0%e7%94%a8%ef%bc%94 %ef%bc%92%e6%9c%88%ef%bc%91%e6%97%a5%e3%83%96%e3%83%ad%e3%82%b0%e7%94%a8%ef%bc%95

講座 [2018.02.02]
12
WEBから簡単お申し込み ご予約・お申し込み インターネット・お電話でお申し込みください
え!一泊10,000円!? ご利用料金一覧はこちら 気になる料金をご確認いただけます。