リフレッシュの森日誌ブログ

肉質が柔らかくなる!リフレッシュ体操♪

今日の夕方の講座は、リフレッシュ体操でした(^-^)

 

 

今回は、上半身を中心に行なっていきました!

 

 

一番気持ちよいと思う角度で、ストレッチというよりは、

 

自分で自分をマッサージする感覚でほぐしていきます☆

 

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ヘソの下にある、“丹田”という《心身の活力の源》と言われている場所を意識しながら

深い呼吸でリラックス♪

 

 

そして、タオルを使って肩や肩甲骨周りをほぐしました!

 

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脇のリンパの排泄工を開いたり

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パソコンワークや力仕事など

普段良く使う腕を、自分の膝に重みを乗せて、ほぐしていきました☆

 

 

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腕は気の経絡が多いため、ほぐしていくことでリラックスすることができます☆

 

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こちらは、目のむくみやたるみ、クマなどに効果的と言われている

 

“球後”という腕にあるツボをほぐしています↓↓↓

 

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リフレッシュ体操は、

運動後や、筋肉が凝り固まっているときに行なうと

 

より肉質が柔らかくなり、脂肪が流れやすくなります(^^)♪

 

 

(プラスでウォーキングなどをすると、さらに痩せやすくなります。。。)

 

 

老廃物の流れが良くなり、体温も上がっていきますよ♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

講座 [2017.08.12]
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