リフレッシュの森日誌ブログ

副交感神経が働く!後は眠るだけ!フェルデンクライス☆

今日の夜は、フェルデンクライスがありました☆

 

image3%e4%bf%ae%e6%ad%a3%ef%bc%93

 

 

今日は、自律神経を整えるため

 

背骨のつまりを治していきました(*˘︶˘*)

 

 

普段、生活している中で

力が入って背骨が短くなると

 

呼吸がつまり、

感情、思考にも影響がでてきてしまいます。。。

 

 

image4%e4%bf%ae%e6%ad%a3%ef%bc%94 image1%e4%bf%ae%e6%ad%a3%ef%bc%91

 

グイグイ伸ばさず、力を抜いて呼吸と共に治していきます♪

 

 

整えていくことで、呼吸が穏やかになり

感情や思考も休まっていきます(^∇^)

 

image%ef%bc%95%e4%bf%ae%e6%ad%a3%ef%bc%95

 

“背骨のつまり”と“心の状態、呼吸”は繋がっているそうです☆

 

image1%e4%bf%ae%e6%ad%a3%ef%bc%91

 

講座後は、副交感神経が働いて眠くなる!

 

そんな講座です!笑

 

 

image1%e4%bf%ae%e6%ad%a3%ef%bc%91

 

 

 

 

 

 

 

 

 

講座 [2017.08.31]

凝り固まった筋肉をほぐす!リフレッシュ体操♪

今日の夕方の講座は、リフレッシュ体操でした〔´∇`〕

 

image1%e4%bf%ae%e6%ad%a3%ef%bc%91

 

本日も、

午前中、講座でたくさん動いて“疲れきった筋肉”や

普段の私生活から影響が出てしまった“肩コリ”

 

そんな、体の疲れをほぐしていきました♪

 

image2%e4%bf%ae%e6%ad%a3%ef%bc%92 image3%e4%bf%ae%e6%ad%a3%ef%bc%93 image4%e4%bf%ae%e6%ad%a3%ef%bc%94

 

肩甲骨や肩周りをほぐし~

 

image5%e4%bf%ae%e6%ad%a3%ef%bc%95 image6%e4%bf%ae%e6%ad%a3%ef%bc%96

 

腕やお腹の筋も、気持ちよく伸ばしていきました☆

 

image8%e4%bf%ae%e6%ad%a3%ef%bc%98 image9%e4%bf%ae%e6%ad%a3%ef%bc%99 image10%e4%bf%ae%e6%ad%a3%ef%bc%91%ef%bc%90

 

タオルを使って足の筋をジワジワ伸ばしていく、好評なポーズです↑↑↑

 

足の裏の凝り固まった筋肉がほぐれていきます♪

 

 

image7%e4%bf%ae%e6%ad%a3%ef%bc%97

 

 

 

本日も、みなさんお疲れ様でした☆

 

リラックスしてお休みください(*´﹀`*)

 

 

 

 

講座 [2017.08.30]

歩きやすい季節に。。。ノルディックウォーキング♪

 

雨が続くことの多かった、今年の夏。。。

 

 

最近、やっと晴れてきたと思ったら、湿度もそこまで高くなく、

 

景色の眩しさや雲の形が少し変わったな~と。。。

秋に近づいているな~。。。と

季節の変化を感じつつある、今日この頃です。

 

 

そんな気候の中、本日の午前中は

ノルディックウォーキングが行なわれました☆

 

cimg0036 cimg0038%e4%bf%ae%e6%ad%a3%ef%bc%91

 

約3km!野球グラウンドや湖などを眺めながら歩きました♪

 

 

言うても、まだ8月!です!!

 

夏を最後まで楽しめるように、と

歩き終わった後は、みんなで冷たい川に足をつけてクーリング☆

 

cimg0040%e4%bf%ae%e6%ad%a3%ef%bc%92

 

 

川は透明で、底が完全に透き通って見えるくらいキレイなので

顔を洗ったり、洋服に付かないギリギリのラインまで腕を冷やしたり 。。。ヽ(´∀`。)ノ゚

 

 

川遊びは、

歩き終わった後の、ひと時の休憩です♪

 

 

 

 

 

 

 

 

%ef%bd%83%ef%bd%83

 

 

みなさんにとって、良い“夏の思い出”になりますように。。。☆

 

 

 

 

 

講座 [2017.08.29]

呼吸で体をほぐす!ピースフルヨガ☆

今日の夕方は、ピースフルヨガがありました(Ü)

 

image1%e4%bf%ae%e6%ad%a3%ef%bc%91

 

 

午前中、歩いたり踊ったりすると

やはり筋肉は疲れてしまいます。。。

 

 

夕方、夜の講座でほぐしてあげると

翌朝起きたとき、体が楽になっていますよ♪

 

 

ほぐすことによって、“下半身太り”を防ぐこともできますヽ(*´∇`)ノ

 

image2%e4%bf%ae%e6%ad%a3%ef%bc%92 image3%e4%bf%ae%e6%ad%a3%ef%bc%93 image4%e4%bf%ae%e6%ad%a3%ef%bc%94

 

腕は腕でも、普段開かない部分を回しながら開いたり。。。

 

 

image5%e4%bf%ae%e6%ad%a3%ef%bc%95 image9%e4%bf%ae%e6%ad%a3%ef%bc%99

 

歩く時にたくさん使う、足の後ろ側を

自分が心地良いと思う角度で伸ばしていったり。。。

 

 

image6%e4%bf%ae%e6%ad%a3%ef%bc%96 image7%e4%bf%ae%e6%ad%a3%ef%bc%97

 

骨盤を底の方から持ち上げるように背筋を伸ばして

股関節を開きながら、

上半身を床に委ねていきます。。。

 

 

股関節を広げることによって、ホルモンのバランスが整っていきます☆

 

image8%e4%bf%ae%e6%ad%a3%ef%bc%98

 

 

“呼吸”で変化する体を感じていきながら

体をほぐしていきました♪

講座 [2017.08.28]

インナーマッスルに効果的☆(特にお腹!)タヒチアンダンス

今日の夕方の講座は、タヒチアンダンスでした(*・ゝ・)

 

 

フラダンスを担当してくれている逸見先生の講座です♪

 

 

タヒチアンそのもの!!!

お祭り気分で踊る事ができます♪

 

 

image3%e4%bf%ae%e6%ad%a3%ef%bc%91 image4%e4%bf%ae%e6%ad%a3%ef%bc%92

 

最初は、体の動きを練習しながら、

 

お尻を正常の位置に上げたり

肩甲骨を寄せて二の腕をシェイプアップ☆

 

 

 

image7%e4%bf%ae%e6%ad%a3%ef%bc%94 image8%e4%bf%ae%e6%ad%a3%ef%bc%95

 

骨盤を前後に動かしたり、八の字に回したり。。。

 

この動き!かなりお腹に効きます!!

 

image6%e4%bf%ae%e6%ad%a3%ef%bc%93

 

そして、音楽に合わせて楽しくダンシング♪

 

 

image10%e4%bf%ae%e6%ad%a3%ef%bc%97 image11%e4%bf%ae%e6%ad%a3%ef%bc%98

 

最後は、普段使わない頑張った筋肉を

内側からほぐすストレッチ☆

 

脇のリンパ、首のリンパを開いたり、胸のコリを取るポーズをしました☆

 

 

この講座!確実に“体幹”を鍛えることができます!よ!笑

講座 [2017.08.27]

顔のコリをほぐす!セルフ美顔講座♪

今日の夜は、セルフ美顔講座がありました(*´﹀`*)

 

image1%e4%bf%ae%e6%ad%a3%ef%bc%91

 

 

セルフ美顔講座では、

 

普段、噛み締める癖のあるエラや。。。

画面の見すぎで疲れきった眼。。。

 

などなど、むくみ改善はもちろん!

 

 

リラックスしながら凝っている顔の筋肉、ツボもほぐしていきます☆

 

image3%e4%bf%ae%e6%ad%a3%ef%bc%92

 

 

頬の筋肉は強めにマッサージしたり

皮膚の弱い目や首周りは優しくなでたり。。。

 

 

翌朝は、スッキリしていて気分が上がります♪

 

 

 

本日は、多少のハプニングもありましたが。。。(笑)

 

image7%e4%bf%ae%e6%ad%a3%ef%bc%94

 

 

穏やかな雰囲気の中、無事講座は終了しました ヽ(*´∇`)ノ

 

 

みなさん!リラックスしてお休みください♪

 

 

 

 

 

講座 [2017.08.26]

☆渓流下り☆

皆さまこんにちは☆

ブロガー青沼です♪♪

今日は渓流下りに特別にいってきました!!!!

ずーーーーーと行きたかったやつ☆

メンバーはボランティアスタッフの奥村さんと谷先生です♪

長瀞の渓流下りは人気で夏休み中なのでものすごく混んでました

 

Aコース、Bコース二つの種類があって、今回はAコースに行ってきました☆

かなり楽しかったです♪

ブラタモリでもやっていたやつです!!

 

様子はこちら↓

 

image4

image3

image2-1

 

image1-2

お子様もいらっしゃいました☆

今のシーズンさいこーの渓流下り!!

楽しめました☆

青沼は今日で帰ります(泣・・・

また次回皆さまと会えるのを楽しみにしています☆

ではまた会いましょう♪

チャオ♪

その他 [2017.08.25]

楽しく!自分のペースで!恋ダンス☆

今日の午前中の講座は、恋ダンスでしたヾ(=^▽^=)ノ

 

image1%e4%bf%ae%e6%ad%a3%ef%bc%91

 

 

最初は、ヒップホップの基礎の動き、

 

“ダウン” “アップ” などを練習していきました♪

 

 

 

そしてそして。。。

 

image2%e4%bf%ae%e6%ad%a3%ef%bc%92 image3%e4%bf%ae%e6%ad%a3%ef%bc%93

 

 

恋ダンス☆☆☆

 

 

 

 

堅苦しい雰囲気というよりは

 

和やかで楽しい現場でした♪

 

image4%e4%bf%ae%e6%ad%a3%ef%bc%94

 

 

久々の恋ダンスだ!と思っていたら。。。

 

青沼先生、明日帰ってしまいます( ノω-、)

 

 

 

最後は、先生お馴染みの

 

“ワッショーイ”で講座を締めくくりました☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

講座 [2017.08.24]

ZUMBA!!

皆さまこんにちは☆

ブロガー青沼です♪

今日は10時~ZUMBAがありました(√*’v`♡♡)⌒。+♬

ZUMBAはラテン系の音楽にのりながら、先生の動きを真似して踊るダンスになっています☆

今日は担当はミナ先生です!!

 

久々にミナ先生に会えました!!!

嬉しい(´∀`艸)♡

 

image1-1

とても優しくて楽しい先生です!

大好き☆

1時間お水休憩をとりながらひたすら踊ります!!

かなりの消費量ですね!!

 

有酸素運動なのでかなりの汗をかきます。

有酸素運動は30分~脂肪が燃焼し始めます。

摂取カロリーが少ないマクロビ食を食べて、

このダンスをしたら痩せますね!!!

皆でヒーハーですwwwww

 

様子はこんな感じ

dsc_3207

dsc_3208

dsc_3209

ヒーハーしてますねwwwww

青沼もヒーハーしてましたwww

 

最後に皆でポーズ☆

image2

13人参加しました(∩˃o˂∩)♡

あまりZUMBAを知っている人も少ないと思います。

一度体験するとはまります☆

ZUMBAの為にリフレッシュにいらっしゃる方も居ますね(◍ ´꒳` ◍)b

人気のある講座となっております!!

毎週水曜日に講座があります。

是非体験してみてくださいね~~~~~~(‘∀`(⊃*⊂)=☸

 

以上青沼がおおくりしました☆

チャオ♪♪

 

講座 [2017.08.23]

安藤先生にやってもらった事(∩˃o˂∩)♡

皆さまこんにちは☆

ブロガー青沼です♪

今日は久々に安藤先生にフットネイルやってもらいました(∩˃o˂∩)♡

 

ラメ仕様のネイルです☆

オキャワターーン!!!!!!

dsc_3133

期間限定で3千円でしたが、期間が過ぎてしまったので

4千円になりました!

それでも安いですよね♪

image2

image3

image1-1

ラメの種類も多く、人気が高い施術です!!!

 

安藤先生が細かくアドバイスやカウンセリングをしてくれます。

 

普段あまりフットネイルはしないと思いますが、

最後の夏ということで、フットネイル楽しみましょう♪

 

ということでまた明日もお楽しみに~~~~~~~~~!

青沼がお届けしました☆

チャオ♪♪

 

お知らせ [2017.08.22]
WEBから簡単お申し込み ご予約・お申し込み インターネット・お電話でお申し込みください
え!一泊10,000円!? ご利用料金一覧はこちら 気になる料金をご確認いただけます。