リフレッシュの森日誌ブログ

上半身も使う運動!ノルディックウォーキング♪

今日の午前中は、ノルディックウォーキングがありました☆

 

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最近、夏にしては珍しく涼しい気候が続いているため

とても歩きやすいです♪

 

 

↓↓↓ 憩いのひと時~

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ポールを使って歩くと、リズムをつかんで歩くペースが早くなり、

上半身も使うため、腕のシェイプアップにもなります☆

 

 

 

最初は、

 

肘から手首にかけて重点的に力を入れて歩いてしまったり。。。

緊張して、手足一緒になってしまったり。。。

 

 

ですが、慣れてくると、肩から動かすイメージを掴めてきて

本当に歩きやすくなります!

 

 

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ポイントは“肩から動かすイメージ”です!!!

 

 

 

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スタッフでインストラクターでもある坂元さんが

ちょっとしたスポットを説明しながら。。。

 

本日は、約4km!みなさんで歩き抜きました☆

 

 

講座 [2017.08.17]

酵素が活性化される!~水のお話~

今日は、リフレッシュの森で扱っている“水”をご紹介します☆

 

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こちら、“素粒水”という水です!

 

 

体内の酵素は、若ければ若いほどたくさんあるのですが、

 

年齢を重ねるうちに、減っていってしまいます。。。

 

 

この水は、発酵させる水といわれるほど、体内で酵素が活性化されていきます!

 

先日、月曜日の朝に素粒水の説明がありました☆

 

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発酵食品の代わりにもなるという話も。。。

 

水が媒体となって、酵素が広がって行くそうですよ♪

 

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リフレッシュの森では、こちらの水を

みなさん自前のペットボトルや水筒に自由に入れて持ち運んでおります!

 

ぜひ素粒水!!!

リフレッシュの森に来たら、ご自由にお飲みください☆

 

 

 

 

その他 [2017.08.16]

笑ってカロリー消費!バトミントン大会☆

今日の午前中は、バトミントン大会がありました☆

 

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最近人気のこちらの講座。。。

 

優勝したチームは酵素ジュースを持って帰れます!

 

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優勝するぞ!と張りきっているチームや

私たちは楽しんでやろう!笑

 

などなど、いろんなチームが見れました☆

 

 

球技苦手なの。。。

と、不安そうにおっしゃっていた方も

序盤の方から笑顔で楽しんでいらっしゃいました♪

 

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結局、毎度バトミントン大会は

体育館に笑い声が響き渡り、見ているこっちも楽しくなります(^^)

 

とにかく動く楽しさを実感できる講座です!

 

自分が運動している!と意識しないで

楽しんで動いているうちに、

 

停滞期ぬけた。。。!

あれほど悩んでいたのに。。。!

 

と驚いている方もいらっしゃいますよ☆

 

講座 [2017.08.15]

癒しのフラメンコ♪

今日の午前中は、癒しのフラメンコがありました♪♪

 

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最初、バレエの基礎の動きから入っていきました!

 

手のやわらかい動きだったり、足の動きを練習していると。。。

 

 

突然!叫び声がしたので、様子を見に行ったら。。。

 

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どうやら虫が現れたらしく、女性の方が慌しくウロウロ。。。

 

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男性の方が獲って下さいました!!!

 

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みなさん一息つき、再開すると

 

今度は音楽に合わせてゆったりと踊っていきました!

 

 

おちゃめで天然で、可愛らしい先生の講座は

本日も賑やかに終了しました☆

 

 

 

 

 

 

講座 [2017.08.14]

寝つきが良くなる!~リラックスヨガ~

今日の夜の講座は、リラックスヨガでした☆

 

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もう後は眠るだけ。。。

というくらい、終わった後、眠くなる講座です(^^)

 

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肩こりがひどいと思っていたら、実は首がこっていた!!

そんな方に効く、首の筋をじんわり伸ばしていく動作や。。。

 

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歩き疲れ、立ち疲れなどに効く

普段なかなか伸ばすことのできない

足やお尻の筋をゆっくり伸ばしく動作。。。

 

つい、グイグイ伸ばしたくなりますが、

こちらの講座では、力を入れてグイグイ押さなくても

深い呼吸をしているうちに状態はどんどん楽になり

自然と伸ばしている体の部位は床へ降りていく。。。

 

 

無理にストレッチをしようとして

痛いのにグイグイ伸ばす!

ようなことをしなくても、深い呼吸で体は柔らかくなっていく。。。☆

 

 

そんな事を学べる講座です!

 

 

 

 

 

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最後のシャバーサナでは、講座が終わったことに気づかずに

そのまま眠ってしまう方もチラホラいらっしゃいます。。。(笑)

 

 

講座 [2017.08.13]

肉質が柔らかくなる!リフレッシュ体操♪

今日の夕方の講座は、リフレッシュ体操でした(^-^)

 

 

今回は、上半身を中心に行なっていきました!

 

 

一番気持ちよいと思う角度で、ストレッチというよりは、

 

自分で自分をマッサージする感覚でほぐしていきます☆

 

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ヘソの下にある、“丹田”という《心身の活力の源》と言われている場所を意識しながら

深い呼吸でリラックス♪

 

 

そして、タオルを使って肩や肩甲骨周りをほぐしました!

 

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脇のリンパの排泄工を開いたり

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パソコンワークや力仕事など

普段良く使う腕を、自分の膝に重みを乗せて、ほぐしていきました☆

 

 

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腕は気の経絡が多いため、ほぐしていくことでリラックスすることができます☆

 

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こちらは、目のむくみやたるみ、クマなどに効果的と言われている

 

“球後”という腕にあるツボをほぐしています↓↓↓

 

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リフレッシュ体操は、

運動後や、筋肉が凝り固まっているときに行なうと

 

より肉質が柔らかくなり、脂肪が流れやすくなります(^^)♪

 

 

(プラスでウォーキングなどをすると、さらに痩せやすくなります。。。)

 

 

老廃物の流れが良くなり、体温も上がっていきますよ♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

講座 [2017.08.12]

色とりどりの花が♪~のんびりと過ごせる中庭~

本日は、最近どんどん色鮮やかになっている“中庭”をご紹介いたします。(^ω^)

 

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リフレッシュの森の中庭を、たくさんの花が彩ってくれています♪

 

 

つい先日の、晴天の朝!!!

 

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水をあげると、花がどんどん生き生きとしてきて

 

眺めているだけで、本当に心が落ち着きます。。。

 

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ベンチがあるので、自然の音を聴きながら

 

 

資格の勉強や英語の勉強をしたり

本を読んだり

お昼寝をしたり。。。

 

のんびりとした気分で過ごす事ができます♪

 

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また、ハンモックもあるのでご自由にお使い下さい(^^)

 

 

 

 

本日は霧雨ですが、雨の日はしっとりとした雰囲気でとても味わい深い景色を見ることができます。。。

 

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ダイエット目的で来る方はもちろん、休暇を使ってのんびり過ごす!という目的の方も多く、みなさんここでの過ごし方は様々です!

 

 

講座も自分の気分で受けることができます☆

 

 

嬉しかったのは、

たくさん講座があるので趣味がみつかった!

と言って下さる方も。。。(;-;)

 

 

 

リピートして来て下さる方も増え、

 

また来て下さるんだ!と

予約をして頂くたびにスタッフも喜んでおります(^^)

 

 

 

スタッフ一同、いつでも皆様をお待ちしております♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

講座 [2017.08.11]

体の不調に効果的!フェルデンクライス♪

今日の夜の講座は、フェルデンクライスでした♪

 

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みなさん!“腰が痛い”、“肩こりがひどい”

などなど、なかなか治りづらい体の不調はありますか?

 

 

フェルデンクライスは、グイグイ力を入れてストレッチをするのではなく、

あえて、力を抜いて、自分がどの部分に力が入りやすいのかを観察していきます!

 

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無意識に普段から使っていて、頑張っている筋肉。

 

 

例えば、肩こり!

 

頑張っている肩周りの筋肉ではなく、いつも使っていない他の筋肉を

呼吸を使ってゆっくりと動かしていきます。

 

 

力を抜いて、グイグイストレッチするのではなく、観察しながら。。。☆

 

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講座が終わり、感想を聞くと、

歩きやすくなった!股関節が開きやすくなった!などなど。。。

 

フェルデンクライスを知ることが出来て良かったという声も頂いております♪

 

 

スポーツ選手やバレリーナの方で行なっている方も多いそうです(^-^)

 

 

講座後、有料になってしまうのですが、

個人レッスンも行なっており、

講座を受けてから、ハマってしまう方も。。。

 

 

ぜひ一度、受けてみてはいかがでしょうか?(^^)

 

 

 

講座 [2017.08.10]

楽しくカロリー消費!ズンバ☆

今日の午前中の講座はズンバでした。ヽ(=´▽`=)ノ

 

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ラテンの音楽だけではなく、

聴いたことある!というような馴染みのある流行の音楽も使ってエクササイズ☆

 

 

 

踊っているうちに勝手に笑みがこぼれてしまうほど激しく、何よりとても楽しいです♪

 

(恥ずかしがり屋の方もついつい笑ってしまっていました。。。笑)

 

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疲れたら、お水を飲んで休憩しながら眺めていたり

みなさん自分のペースで行っています!

 

 

全身運動なので、消費カロリーは素晴らしいです。。。☆

 

何より、楽しんで動いているときほど、消費しないことはありません!(゚ー^*)

 

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久々の晴天でとても暑い中、歩いたり!踊ったり!

 

今日もみなさんお疲れ様でした♪♪

 

 

 

 

 

 

 

講座 [2017.08.09]

~ノルディックウォーキング~

今日の午前中はノルディックウォーキングがありました☆

 

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夏なので、歩き終わった後、川遊びを行うことが多々あるのですが。。。

 

台風の影響で水の量が増えていたため

約4km!講座時間内、みなさんで歩き抜きました。ヽ(=´▽`=)ノ

 

 

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小さいお子さんや小学生、中学生や高校生の方は、夏休み期間のため、

ありがたいことに親子でご参加して頂くこともこの時期は多いです!

 

お子さんが1人でもいるだけで、場の雰囲気が和み、みなさん癒されておりますヽ(*’-^*)。

 

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リフレッシュの森には大量の麦わら帽子があるので、

ウォーキングの際は、みなさんバッチリ日焼け対策をしています☆

 

 

 

 

 

 

 

 

講座 [2017.08.08]
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