リフレッシュの森日誌ブログ

脂肪燃焼効果大!!♪ノルディックウォーキング♪

今日のお昼の講座は、ノルディックウォーキングがありました。

 

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今日は雲ひとつ無い快晴!!!

最高のウォーキング日和です☆(@~▽~@)

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ノルディックウォーキングはポールを使うことで全身の筋肉を刺激するので、

普通のウォーキングよりエネルギー消費が約20%も増加します。

体力づくり、スタミナUP、減量にとても効果的です!!

講座 [2017.01.31]

全身エクササイズ!ノルディックウォーキング(^0^)

今日のお昼の講座はノルディックウォーキングがありました。ヽ(´▽`)/

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ノルディックウォーキングは、通常のウォーキングよりも筋肉を多く刺激するため、

エネルギーの消費量が20%ほど多くなります。ヾ(´▽`*;)ゝ”

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講座 [2017.01.29]

運動不足解消!バドミントン大会ヽ(´▼`)/

今日のお昼の講座はバドミントン大会がありました。ヽ(´▽`)/

2対2のダブルスで総当たり戦をしていきます!ヾ(≧∇≦)ゞ

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白熱する試合・・・!

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開催場所は鬼石多目的ホールです。ヾ(´▽`*;)ゝ”

講座 [2017.01.28]

脂肪燃焼効果大!!♪ノルディックウォーキング♪

今日のお昼の講座は、ノルディックウォーキングがありました。

 

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ノルディックウォーキングはポールを使うことで全身の筋肉を刺激するので、

普通のウォーキングよりエネルギー消費が約20%も増加します。

つまり体力づくり、スタミナUP、減量などにとても効果的です!!

 

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1キロ歩いた所で、休憩を挟みます。

少しずつ体がポカポカしてきました☆

 

雲ひとつ無い晴天で、ウォーキング日和ですね。

 

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今日は全員で、4キロ歩くことができましたヾ(´▽`*;)ゝ”

講座 [2017.01.26]

リフレッシュの森でピースフルヨガ!

こんにちわ

夕方のピースフルヨガの様子です気持ちよくゆったりヨガポーズを行いました

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最後に佐藤先生に、ヨガポーズをお願いしちゃいました快くリクエストに応えてくださいましたありがとうございます

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そして、、、逆立ち この逆立ち、力を使わないでしているそうです、、す、す、すごーい

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ブリッジ

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カッコイイですね~

講座 [2017.01.24]

♪リフレッシュの森で癒しのフラメンコ♪

毎週月曜日の講座は、フラメンコがあります。

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フラメンコは腰をねじる動きが多く、綺麗なウエストラインを作るのに

効果的です。

 

ロングスカートを揺らしながら、優雅に踊りますヾ(´▽`*;)ゝ”

講座 [2017.01.23]

不調を改善★自力整体ヽ(*^0^*)ノ

今日の夕方の講座は自力整体でした。ヽ(´▽`)/

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自力整体をすると身体の痛みや不調を改善することができます。ヾ(´▽`*;)ゝ”

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講座 [2017.01.21]

フラダンスでシェイプアップヾ(^▼^)ノ

今日のお昼の講座はフラダンスがありました。ヽ(´▽`)/

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フラダンスでは、上半身を動かさず腰を振って踊るので、ウエストのシェイプアップに効果が

あります。

また常に手は高い位置でキープすることが多いので、二の腕のシェイプアップ効果も期待できます。ヾ(´▽`*;)ゝ”

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講座 [2017.01.20]

♪ノルディックウォーキング♪

今日のお昼の講座は、ノルディックウォーキングがありました。

 

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ノルディックウォーキングはポールを使うことで全身の筋肉をたくさん刺激するので、

普通のウォーキングよりエネルギー消費が約20%も増加します。

つまり体力づくり、スタミナUP、減量などにとても効果的ですヾ(´▽`*;)ゝ”

講座 [2017.01.19]

「日経ウーマンオンライン」続編

続・断食道場 3泊4日で2kg減、最大の敵は?

(後編)無意識の飲食が一番怖い 帰宅後も食事を抑えられるか

http://wol.nikkeibp.co.jp/atcl/column/15/121100035/011600009/?ref=top-rank

お知らせ [2017.01.19]
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