毎週土曜日のお昼の講座はベリーダンスがあります。ヽ(´▽｀)/ ベリーダンスを踊っていると自然と腰回りや、内臓や骨を支えているインナーマッスルが 鍛えられ、筋肉の緊張がほぐれます。 それによって血流がよくなって、腰痛、肩 ⋯

今日は、蕎麦うち体験がありました。   蕎麦うちを教えてくださる内田さんです！！ まずは、そば粉に水に入れ素早く混ぜます。 だんだん生地がまとまってきたら、中の空気を抜くように丸く形を整えます★   ⋯

毎週木曜日のお昼の講座はエクササイズ＆フェルデンクライスがあります。ヽ(´▽｀)/ まずはエクササイズ(ボクササイズ)しながら体をほぐしていきす。 そして最後はフェルデンクライス♪ フェルデンクライスはモーシェ・フェルデ ⋯

今日のお昼の講座は、ピースフルヨガがありました。     深い呼吸を意識しながら、一つひとつのポーズをとっていきます。     ゆっくり時間をかけて動くことで、身体の芯の部分まで伸 ⋯

今日のお昼の講座はボディシェイプがありました。ヽ(´▽｀)/ このプログラムでは女性が気になる足・ヒップ・二の腕のたるみなどに効率よく効かせる筋力トレーニングと、 脂肪燃焼と引き締め効果のある初心者向きのエアロビクスをメ ⋯

毎週土曜日のお昼講座はベリーダンスがあります。ヽ(´▽｀)/ ベリーダンスの特徴は腰を前後左右に動かすことです。腰を動かすことで、 普段なかなか使わない腰周りが動くため、余分な脂肪が落ち、続けていくうちにクビレができます ⋯

毎週金曜日のお昼の講座はタヒチアンダンスがあります。ヽ(´▽｀)/ タヒチアンダンスは上半身をキープした状態で腰から下に動かすことが多いため、背中や腹筋の 体幹筋が鍛えられます。体幹筋は身体の中で腕や脚の筋肉とは異なり、 ⋯

今日はリフレッシュ農園の畑体験がありました！！   まずは大根の収穫です★     白い大根と、紫大根の二種類を育てています♪     泥がついた大根を水で丁寧に洗います ⋯

毎週月曜日の講座は、フラメンコがあります。     フラメンコは腰をねじる動きが多く、綺麗なウエストラインを作るのに とても効果的です。   またかかとの上げ下げなど、下半身も常に使っていく ⋯

今日のお昼講座は自力整体がありました。ヽ(´▽｀)/ 自力整体は自分の身体の重みを使い、身体をほぐしていきます。 自分自身で体の痛みや不調を整えていきます。 骨盤や肩甲骨をしっかりほぐすことで、痩せやすい体質作りも出来る ⋯