リフレッシュの森日誌ブログ

今のあなたにぴったりのメッセージ”ことだま”ヽ(▽⌒) 

今日はことだまがありました。ヽ(*^^*)ノ

ことだま師、陽光先生は受講生の一人一人の目を見て、いまその人に合ったぴったりのメッセージを

書き下ろしてくれます。ヽ(´▽`)/

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どれも素敵なメッセージですね★ヾ(´▽`*;)ゝ”

講座 [2016.06.30]

楽しく痩せる!ズンバGOLD!ヽ(*^▼^*)ノ

毎週水曜日のお昼の講座はズンバGOLDがあります。開催場所は鬼石多目的ホールです。ヽ(´▽`)/

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ズンバはラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズで、その特徴は、

速いリズムと遅いリズムの曲が組み合わされた、ダイナミックでエキサイティングなインターバルトレーニング形式の

ワークアウトです。

ズンバエクササイズは、心肺機能を向上させるとともに、多くのカロリーを消費するので、脂肪を燃焼させる効果が

期待できます。また、レジスタンストレーニングを組み合わせることにより、主要な筋肉を鍛えることもできるのです。

ヾ(´▽`*;)ゝ”

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講座 [2016.06.29]

リフレッシュの森で美的ヨガ体験(*^_^*)

今日の夕方の講座は美的ヨガがありました。ヽ(´▽`)/

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美的ヨガは深い呼吸とともに身体を動かし、細い筋肉を鍛える事で、しなやかで女性らしい身体になります。

代謝も上がり、太りにくい痩せやすい身体に。

また断食との相乗効果で体内の毒素を排出でき、みずみずしい素肌、美肌を手に入れる事が出来ます。

ヾ(´▽`*;)ゝ”

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講座 [2016.06.28]

心の赴くまま指を動かす快感!パステルアートヽ(*^^*)

今日のお昼の講座はパステルアートがありました。ヽ(´▽`)/

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パステルアートはパステルを削り、指を使って心の色を表現していきます。手法を少しお伝えするだけで、

絵が苦手と感じている方でも、どなたでも簡単に描くことができます。ヾ(=^▽^=)ノ

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ちなみに今日のテーマは七夕でした。どれも素敵な作品に出来上がってますね。ヾ(´▽`*;)ゝ”

講座 [2016.06.27]

ダイエットやリラックス効果が凄い!指ヨガ!(^▼^*)

今日の夕方の講座は指ヨガでした。ヽ(´▽`)/

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指ヨガとは息を吐きながら手の関節や付け根をマッサージすることで、普通のヨガと同様な効果が得られる

という、とっても簡単で効果的なヨガのことです。ヾ(=^▽^=)ノ

”手は露出した脳”と言われるほど身体だけでなく脳も密接に関わっています。複式呼吸をしながらマッサージ

するだけで、手の緊張が和らぎそれと同時に脳もリラックスしていきます。脳がリラックスすることにより

セロトニンの分泌が活発になり、自律神経を緊張から解きほぐしストレス・イライラを緩和するのです。

ヾ(´▽`*;)ゝ”

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講座 [2016.06.26]

クリスタルボウル演奏会・・・聴きながら眠るだけで7つのチャクラが開く

クリスタルボウル演奏会の第1部は、自力整体の最後のリラクゼーションからスタートします。

階下ではクリスタルボウルの演奏が行われ、2階体操場では演奏を聴きながらのリラクゼーションです。

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休憩の後、第2部がスタートします。

体にはチャクラというエネルギースポットが7つあり、クリスタルボウルの波動でチャクラが開いてきます。

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チャクラが開くと心身が元気になって、様々な不調が消えていきます。

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奏者は近藤先生です。

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参考図書・・聴きながら眠るだけで7つのチャクラが開くCDブック

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その他 [2016.06.26]

リフレッシュの森で梅干づくりヾ(≧∇≦)ゞ

今日は梅干づくりをしました。ヽ(´▽`)/

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梅干の作り方

1 水で洗った梅をキッチンペーパーで梅についた水気ふきとります。

2 ホワイトリカー(35度のお酒)でうめを殺菌します。

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3 殺菌した梅、塩をタルに入れサンドイッチのように交互に重ねていきます。

ちなみに塩を使う量は材料(梅)の重さの20%分を使います。

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4 重石をのせて完成★ヾ(´▽`*;)ゝ”

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その他 [2016.06.25]

美しいクビレをGET!タヒチアン!(´∀`*)

毎週金曜日のお昼の講座はタヒチアンがあります。ヽ(´▽`)/

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タヒチアンダンスは、タヒチ諸島に伝わる伝統的な踊りです。腰を使ってお尻を前後左右にスピーディー

に振るのが特徴。お腹周りの筋肉を使うのでウエストにクビレができるほか、有酸素運動なので脂肪を燃焼

するダイエット効果もあります。

また腰を落とした体勢で行うので、太ももの引き締めにも効果的です。太ももが少し細い人はタヒチアンダンス

を行うことでほどよく筋肉がつき、メリハリのある美脚を手に入れることができます。姿勢も良くなるのでウエスト

のくびれをより美しく見せる効果もあるのです。ヾ(´▽`*;)ゝ”

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講座 [2016.06.24]

ボクササイズ&フェルデンクラス体験(σ^▽^)σ

今日のお昼の講座はボクササイズ&フェルデンクライスがありました。ヽ(´▽`)/

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ボクササイズは両手両足やお腹、そして背中などの全身の筋肉を使います。そのためボクササイズをすれば

、全身の筋肉を使った筋トレの効果を得られるので、全身の引き締めに効果があります。ヽ(=´▽`=)ノ

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フェルデンクライスとはモーシェ・フェルデンクライス博士によって体系化されたメソッド。動きの探極究に

よって大脳を中心とした神経・筋協働システムに働きかけることによって、気付きを高め、人間の持つ潜在能力を

目覚めさせることを可能にする学習システムなのです。ヾ(´▽`*;)ゝ”

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講座 [2016.06.23]

デトックスウォーター★

ミランダ・カーなどハリウッドセレブが飲んでいるデトックスウォーター

リフレッシュの森の畑で採れた新鮮なキュウリとミントにレモンも加えて~

デトックスウォーター

利尿作用、ムクミに、デトックス効果ばっちり

未分類 [2016.06.21]
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