リフレッシュの森日誌ブログ

今のあなたにピッタリのメッセージ★ことだま★

ことだま師 陽光さんに来ていただきました!!

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あなたの目を見て、今のあなたにピッタリのメッセージを書き下ろします。

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次回は6月12日(木)に来ていただきます。

その他 [2016.05.29]

腰痛、肩こり改善ベリーダンス(*^▼^*)

毎週日曜日のお昼の講座はベリーダンスがあります。ヽ(´▽`)/

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ベリーダンスは自然な流れで踊ることにより、内臓や骨を支えている身体のインナーマッスルが鍛えられ、

筋肉の緊張がほぐれます。緊張がほぐれることによって、血流の流れがよくなり肩コリや関節痛などに効果がります。

腰痛も同じように、ベリーダンスは腰を中心に動かしていくダンスなので、腰まわりのインナーマッスルが特に鍛えられ、

インナーマッスルによって腰が支えられるので腰痛も自然と治っていきます。医学的にも座っていることが多い人、

姿勢が悪いことから来る腰痛改善するには、ベリーダンスが効果的とされています。ヾ(´▽`*;)ゝ”

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講座 [2016.05.28]

ダイエット効果絶大!タヒチアンヾ(≧∇≦)ゞ

毎週金曜日のお昼の講座はタヒチアンがあります。ヽ(´▽`)/

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タヒチアンダンスは上半身をキープした状態で腰から下に動かすことが多いため、背中や腹筋の体幹筋が鍛えられます。

体幹筋は身体の中で腕や脚の筋肉とは異なり、大きな筋肉であり、基礎代謝も多い部位として知られています。身体の

基礎代謝が増えれば、なにもしていなくても消費カロリーが増えるため、痩せやすい身体になります。また、体幹筋を中心

に鍛えられれば、姿勢も良くなり、どこか特定の部位だけが鍛えられることもないため、均整のとれたプロポーションを

手に入れることができます。

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講座 [2016.05.27]

楽しいダイエットエクササイズ ★ズンバ★

毎週水曜日は ZUMBA GOLD が開催されます。

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ズンバはサルサと他のラテン系の振り付けを合体させてできたダンス系フィットネススポーツです。

エアロビのような動きをするので膨大なカロリーを消費します。

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指導は ZUMBA認定インストラクターの大熊美奈先生です。

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※会場は鬼石多目的ホール

講座 [2016.05.25]

下半身ダイエットに効果的!★フラダンス★

毎週火曜日はフラダンス!!

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ダンス中は「正しい姿勢」と「笑顔」をキープ。

顔から足先まで全身を使う有酸素運動で、特に腰から下のインナーマッスルがとても鍛えられます。

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指導は逸見先生でーす!!

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講座 [2016.05.24]

冷えも不調まるごと解消温灸講座☆ヽ(▽⌒)

今日の夜の講座は石田先生による温灸講座です。ヽ(´▽`)/

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講師の石田先生が受講生のみなさんに温灸について詳しく丁寧に説明していきます。ヽ(*^▼^*)ノ

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温灸についてもっと詳しく知りたい方はここをクリック!!ヾ(´▽`*;)ゝ”

 

 

講座 [2016.05.22]

キレイに体を引き締めるボディシェイプアップ講座(≧∇≦)

今日のお昼はボディシェイプアップ講座がありました。ヽ(´▽`)/

この講座では女性が気になる足・ヒップ・お腹・二の腕のたるみなどに効率よく効かせる筋力トレーニングと、

脂肪燃焼と引き締め効果のある初心者向きのエアロビクスをメインにおこないます。ヽ(*^^*)ノ

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身体の歪みや血の巡りをよくするための正しいセルフストレッチをおこない、女性の天敵であるむくみや

冷え性対策にも効くプログラムにもなっています。ヾ(´▽`*;)ゝ”

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講座 [2016.05.21]

リフレッシュの森で野草酵素作り(*^▼^*)

今日のお昼は受講生の皆さんと一緒に酵素作りをしました。

材料は春の野草です。ヽ(*´∀`)ノ

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手作り酵素の作り方ヽ(*^▼^*)ノ

1.採取した材料を素早く水洗いをする。

2.材料を細かく切る(1cm~2cm)。

3.刻んだ材料の重さを正確に計る。材料の重さの1.1倍の白砂糖を使う。

4.刻んだ材料、白砂糖をタルに入れサンドイッチのように交互に重ね、毎日1~2度手で必ず混ぜる。7日後ザルにあけてこす。

5.布をかぶせて、直射日光を避け、風通しのよい所に置く。完成ヾ(≧∇≦)ゞ

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砂糖をとっても、ミトコンドリアがたくさんあれば、砂糖はえエネルギーに変換されて害をもたらすことはありません。

マクロビオティックでは、白砂糖は使いませんが、手作り酵素にはあえて、白砂糖の浸透圧を利用し、植物中から酵素を

抽出します。愛情込めて作ったリフレッシュの森の手作り酵素で、皆さんが健康で幸せな日々を送れますように。(*^_^*)

 

 

 

酵素 [2016.05.20]

ZUMBA GOLD ★効果的なフィットネス★

毎週水曜日はZUMBA(ズンバ)が鬼石多目的ホールで開催されます。

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ZUMBAはダイナミックで、おもしろくて、効果的なフィットネスエクササイズです。

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講師の芳賀先生でーず

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講座 [2016.05.18]

大人の女子力UP!フェミニンプレゼンス(´∀`*)

今日のお昼の講座はアートオブフェミニンプレゼンス(AFP)がありました。(^▼^)

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アートオブフェミニンプレゼンス(AFP)は、アメリカ発の、誰でも簡単に自然な女性としての魅力UP

できる目からウロコの女性性開花プログラムです。女性の身体を持って生まれた、女性としての自分らしさ

を受け入れ、知っていく探究のための簡単なエクササイズ(ダンスや意識のストレッチ、コーチング、瞑想)をしていきます。

ヾ(´▽`*;)ゝ”

講座 [2016.05.15]
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